2. Sbarazzarsi dell'alcool in casa. Se si dispone di un coniuge o un compagno di stanza che beve, gentilmente chiedere loro di non bere intorno a voi. Se siete seriamente smettere di alcol, questo è un passo che si deve prendere.
3. Prendere un giorno alla volta.
4. Raccontano amici e familiari che si desidera smettere di bere alcol. Appendere intorno persone che stare con la tua decisione e sostenere te e il tuo obiettivo.
5. Datevi incentivo non da bere. Per ogni giorno (o addirittura ogni ora!) che passa che non bere, Datevi una pacca sulla schiena! Datevi il credito che si meritano per avere la forza per smettere di bere e condividere quei grandi vittorie con amici e familiari.
6. Immaginati come apparirebbe in futuro quando si è completamente privo di alcol. Visualizzazione è molto potente in ti aiuta a prendere le giuste decisioni.
7. Impostare obiettivi realistici per te stesso. Forse non può uscire tacchino freddo, così forse che potrebbero gradualmente abbattuti assunzione di alcol di giorno in giorno.
8. Affrontare le questioni psicologiche ed emotive, relative al vostro problema. Molte persone cominciano a bere alcolici per allontanarsi da problemi o forse l'alcolismo è qualcosa che viene eseguito in famiglia. Trovare qualcuno che si sente bene a parlare di questi problemi.
9. Trovare attività positiva e significativa di impegnarsi in.
