Diretto calorie effetti
Vi dirò che solo meno allora 5% di calorie da alcol è rivolto a grasso, ma prima di aprire una nuova bottiglia lasciatemelo dire cosa succede per il 95%. Il resto funziona nel vostro corpo, di ridurre il tasso di bruciare grassi. Per essere più scientifico; alcol viene convertito in acetato nel tuo fegato. L'acetato nel sangue prende la priorità più alta di grasso per essere utilizzato come fonte di energia. Così il consumo di alcol spinge la rottura su bruciare grassi.
Effetti ormonali
Sessioni di bevute pesanti sono state trovate per aumentare il cortisolo livelli "ormone dello stress" nel flusso sanguigno. A spillo e prolungati livelli di ormone cortisolo ha un numero di effetti negativi, uno dei quali è aumentato grasso addominale e tessuto muscolare è diminuito. Troppo di alcool riduce anche i livelli di testosterone. Testosterone è conosciuto come il body-building ormone. Gli effetti dannosi dell'alcol sul testosterone sono peggiori se vi esercitate prima di berla.
Alcol e appetito
Per i bevitori moderati, alcol aumenta l'appetito. Ci sono studi sostenere che le bevande alcoliche prese prima di pasto aumentare l'apporto calorico di un maggiore estendono rispetto a una bevanda a base di carboidrati. Per i bevitori pesanti duri, alcol è osservato ad per avere effetti opposti. Ma penso che, se sei un forte bevitore, è necessario ottenere le vostre priorità dritto e prima di preoccuparsi di controllo del peso, è necessario intervenire per effetti più diretti per la salute.
Pattern bere sano
Uno studio che analizza i dati raccolti da più di 3.000 partecipanti nella nazionale salute e nutrizione esame Survey (NHANES) suggerisce un ragionevole motivo bere piuttosto che il consumo di alcol in blacklist completamente. Per capire meglio lo studio diamo un'occhiata ad alcuni dei termini hanno usato. Consumo di alcol può essere caratterizzato da due variabili. Primo, il quantitativo; la quantità consumata in un giorno di bere. Secondo, la frequenza; quanto spesso si consuma alcol. E qualità di dieta è misurata dal punteggio indice di mangiare sano (HEI) che è una misura di quanto strettamente dieta di un individuo è conforme alle raccomandazioni di USDA per quanto riguarda ortaggi, frutta, cereali, carni e latte, nonché consumo totale di grassi, colesterolo e sodio.
I risultati suggeriscono che la quantità aumenta HEI punteggi declina. Considerando che, quando aumenta la frequenza, il punteggio HEI migliora. Così il modello migliore sta bevendo il meno possibile con maggiore frequenza. E il modello più povero è a bere in grandi volumi con lunghe pause tra. E per quanto riguarda l'importo; le linee guida dietetiche per gli americani suggeriscono che le donne non devono superare 1 bibita al giorno, mentre il limite per gli uomini è 2 bibite al giorno. E per essere più specifici, un 'bere' è considerato come:
o 4-5 once di vino o 10 once di wine cooler o 12 once di birra o 1-1/4 once di liquore distillata (80 prova whisky, vodka, scotch o rum)
Quando guardiamo alcol puramente dal punto di vista dietetico, è importante conoscere gli effetti dell'alcol per la vostra dieta e quali sono i vostri limiti. Se avere un paio di drink in buona compagnia è gioiosa a voi come è per me, si può ancora fare senza danneggiare la vostra dieta troppo male seguendo un modello bere sano.
