Come si scopre, si tratta di buoni consigli. Ci sono alcuni motivi suoni molto per evitare alcol quando si sta cercando di perdere peso. Ci sono anche un sacco di opzioni più sane per dietisti piace bere un po ' di tanto.
Ecco un elenco delle ragioni perché alcol può rallentare la vostra perdita di peso e influenzare il vostro peso.
1. L'alcol è ad alto contenuto di calorie vuote.
Alcool contiene 7 calorie per grammo. A titolo di confronto, proteine e carboidrati contengono 4 calorie per grammo, e grasso contiene 9 calorie per grammo.
La differenza è che le proteine, carboidrati e grassi confezione nutrizione in loro calorie. Calorie da alcol non forniscono nutrizione e non in grado di soddisfare la vostra fame. Questo lo rende facile da mantenere bere - e travaso fino un conteggio ipercalorici.
2. Alcol ritarda il processo brucia grassi.
Secondo la Dr. Robert Atkins, il corpo umano brucia alcool prima di qualsiasi altra fonte di combustibile. Ciò significa che il corpo sarà bruciare tutto l'alcool che hai consumato prima di passare al suo negozio di carboidrati e grassi. Questo può ritardare i vostri sforzi di perdita di peso, specialmente se bevi frequentemente.
Se non è possibile portare te stesso di astenersi dall'alcol, provare sorseggiando vino invece di birra o cocktail. Dr. Atkins considerato le bevande più dieta facile essere liquore di vino, duro, o sia il suddetto mescolato con seltzer, acqua tonica o soda di dieta.
3. Eccessivo di alcool è legata alla maggiore BMIs.
C'è una correlazione diretta tra la quantità di bevande alcoliche che una persona consuma durante il giorno e Body Mass Index (BMI di quella persona).
Secondo uno studio condotto da National Institute on Alcohol Abuse and alcolismo (NIAAA), i partecipanti di studio con la minima BMIs bevvero tre a sette volte a settimana, ma avevano solo un drink durante quei giorni.
I partecipanti con il più alto BMIs bevvero alcol meno frequentemente, ma consumato bevande diverse in un momento.
Come con qualsiasi cibo, alcol non è disastrosa in piccole quantità. Il vero pericolo si trova in eccessi.
4. Alcol annunci sono fuorvianti.
Le ultime campagne di marketing di alcol si riferiscono a talune bevande alcoliche come "low-carb" o "zero-carb". Queste campagne sono ovviamente targeting dietisti, che a lungo hanno evitato di alcol nella loro ricerca di capannone libra.
Mentre è tecnicamente vero che dritti liquori vengono distillate e quindi non contengano nessun carboidrati, essi contengono ancora un sacco di calorie e nessun valore nutritivo.
Birra e vino contengono carboidrati, che possono portare a voglie e gonfiore. Bevande miste sono i peggiori del lotto, in quanto contengono tutti i tipi di aggiunta di zuccheri e calorie.
5. Alcol abbassa le inibizioni.
Quando beviamo alcool, nostre inibizioni andare giù. Ciò può causare noi a prendere decisioni che mai considereremmo mentre sobrio. Quando si sono abbassate inibizioni di un dieter, essi possono avere difficoltà a dire di no a un eccesso di cibo o di mangiare cibi ricchi che sono alti in calorie.
Dietisti intossicati potrebbero essere suscettibile di pulsioni di amici per cercare di "un solo boccone", o la loro insistenza che "solo una volta non le farà male". Snacking insensata è comune anche mentre ubriaco.
Mentre l'occasionale splurge pianificata può effettivamente aiutare a rimanere in pista per perdere peso, alcool può portare a un non pianificati splurge seguita da sensi di colpa e lo scoraggiamento.
Spetta a voi. La linea di fondo è che qualsiasi dieta si riduce a quante calorie si consumano contro quanti si bruciano.
In piccole quantità, alcol può essere una parte occasionale del proprio piano di perdita di peso. Procedere con molta cautela, salvare le bevande più difficile per le occasioni speciali e fattore calorie supplementari in vostro totale giornaliero.
