Un potente set di spunti che può partì voglie sono emozioni o sentimenti. A disagio sentimenti, emozioni solitamente negative, probabilmente sono state fra le stecche o trigger associati al tuo bere e l'utilizzo in passato. Identificare come questi sentimenti sono stati collegati in passato per il tuo bere o drogare il comportamento e il come può essere che serve come spunti per i trigger oggi utilizzando le stecche emotivo per voglie Relapse foglio di lavoro.
Spunti emotivi per voglie nel foglio di lavoro Relapse uso questo foglio di lavoro per aiutare a identificare i sentimenti collegato al tuo bere o uso di droghe.
In primo luogo, mettere un assegno da ogni emozione che lei crede è associato a bere e/o utilizzando. Se credi che ha portato a bere o utilizzando, o l'emozione è stata alterata dal tuoi bere o utilizzando farmaci, controllare l'emozione.
Poi dare tre esempi di come che è accaduto in passato.
Poi dare tre esempi di come queste emozioni sono attualmente collegate al vostro pensiero circa bere o utilizzo.
___1. Paura. Altri descrittori collegati alla paura potrebbero includere paura, ansioso, nervoso, spaventato, apprensivo, insicuro.
a. passato esempi di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento drugging bere: b. esempi recenti di come questa sensazione era collegata al pensiero a bere/utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere/usando pensieri.
___ 2. Rabbia. Altri descrittori collegati alla rabbia potrebbero includere pazza, frustrato, infastidito, seccata, risentita, aggravata.
a. passato esempi di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento drugging bere: b. esempi recenti di come questa sensazione era collegata al pensiero a bere/utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere/usando pensieri.
___ 3. Senso di colpa. Altri descrittori collegati al senso di colpa potrebbero essere pieno di rimorso, mi dispiace, responsabile, cattivo.
a. passato esempi di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento drugging bere: b. esempi recenti di come questa sensazione era collegata al pensiero a bere/utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere/usando pensieri.
___ 4. Vergogna. Altri descrittori collegati alla vergogna potrebbero includere imbarazzato, meno rispetto, inadeguata, umiliato.
a. passato esempi di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento drugging bere: b. esempi recenti di come questa sensazione era collegata al pensiero a bere/utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere/usando pensieri: _ _ _ 5. Male. Altri descrittori collegati al male potrebbero includere abusato, schiacciato, deluso, dolore, preso per vantaggio concesso, presa di, contuso.
a. passato esempi di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento drugging bere: b. esempi recenti di come questa sensazione era collegata al pensiero a bere/utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere/usando pensieri.
___ 6. Tristezza. Altri descrittori collegati alla tristezza potrebbero includere dolore, malinconia, Addolorata, cupo, solenne.
a. passato esempi di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento drugging bere: b. esempi recenti di come questa sensazione era collegata al pensiero a bere/utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere/usando pensieri.
___ 7. Solitudine. Altri descrittori collegati alla solitudine potrebbero includere la sinistra fuori, trascurato, abbandonato, alienato, avvilito.
a. passato esempi di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento drugging bere: b. esempi recenti di come questa sensazione era collegata al pensiero a bere/utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere/usando pensieri.
___ 8. Impotenza. Altri descrittori collegati al impotente potrebbe essere paralizzato, disperazione, sconfitto, scosso, bloccato.
a. passato esempi di come questa sensazione era collegata al vostro comportamento drugging bere: b. esempi recenti di come questa sensazione era collegata al pensiero a bere/utilizzando. Dare la circostanza corrente o il contesto di questo sentimento e bere/usando pensieri.
___ 9. Troppo sicuro di sé. Altri descrittori collegato al "troppo sicuro di sé" che potrebbe essere ingrato, sconsiderate, superbi, imponente, nel controllo, domina.
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_ _ _ 10. Noia. Altri descrittori collegati al annoiato potrebbero essere disconnesso, disinteressato, ritirata, non premuroso, sottomessi.
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_ _ _ 11. Ha sottolineato. Altri descrittori collegati al ha sottolineato potrebbero essere sopraffatti, esaurito, preoccupato.
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_ _ _ 12. Gioia. Altri descrittori collegati alla gioia potrebbero essere felice, esultante, eccitato, fiducioso, allegro, adorato, affettuoso, felici.
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Una volta identificati sentimenti o emozioni che hanno servito come trigger per voglie e/o ricaduta nel passato. Aver individuato correnti sentimenti o emozioni che sono collegate a pensieri circa bere e / usando.
Nel recupero, devi imparare a sostituire il prodotto chimico con competenze di vita sana. Imparare a trattare con i sentimenti in modo appropriato è un'abilità importante vivere sano. Fare una lista delle cose che potete fare per occuparsi di sentimenti o emozioni in modo sano. (Suggerimento: versando alcol o altre sostanze chimiche su di essi non è un modo sano). Fare un elenco personalizzato.
